الضوء الأزرق هو أحد "الأعداء" الذين يحيطون بنا في كل مرة ننظر فيها إلى شاشة الهاتف المحمول أو الكمبيوتر. هذا جزء من الطيف الكهرومغناطيسي الذي يضم تلك الموجات التي تقع ضمن نطاق الطول بين 380 نانومتر و500 نانومتر.

إنها لحقيقة أن المستويات العالية من الضوء الأزرق تؤثر على شبكية العين، وعلى وجه التحديد الخلايا. تشير الدراسات إلى التأثيرات على إنزيمات الجسم وحتى كيفية الراحة. وهذا يجعل من المهم استخدام مرشحات مختلفة لتجنب هذا الإشعاع، خاصة عندما نكون على وشك النوم.

من المعروف اليوم أن شاشات LED تعرض المستخدمين لكمية أقل من الضوء الأزرق، وهو ما لا يحدث مع شاشات LCD. من أجل تقليل التعرض، لدينا عدة خيارات في الوقت الحالي: استخدام النظارات ذات المرشح الذي يحجب هذا الضوء أو استخدام الإعدادات المدمجة في أجهزتنا.

تتمتع الغالبية العظمى من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر بالقدرة على تطبيق مرشح الشاشة الذي يقلل من هذا الضوء الأزرق، مما يمنحنا صورة برتقالية أكثر بكثير. نظام يوصى بتنشيطه قبل النوم لتجنب تأثيره الضار المحتمل على العينين.

أضافت شركة مايكروسوفت ميزة الحد من الضوء الأزرق إلى  الويندوز 10 في التحديث الذي تم إصداره منذ أبريل 2017. تُسمى هذه الميزة Night Light، وهي تعمل على تحويل شاشة الويندوز 10 و11 لإظهار ألوان أكثر دفئًا تقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث. يعد تشغيل الميزة عملية بسيطة.

الخطوة 1: انقر بزر الماوس الأيمن فوق زر "ابدأ" وحدد "الإعدادات"  . بدلاً من ذلك، يمكنك الضغط على مفتاحي Windows + X ثم النقر فوق "الإعدادات".

الخطوة 2: اختر "النظام" في النافذة المنبثقة.

الخطوة 3: في الويندوز 10، يتم فتح فئة " Display " افتراضيًا. في الويندوز 11، ستحتاج إلى تحديدها من قائمة الفئات على اليمين. مرر لأسفل على اليمين وقم بتشغيل إعداد "الضوء الليلي". في الويندوز 11، ستجد الإعداد في قسم "السطوع واللون".

عند تشغيل الميزة لأول مرة، ستلاحظ تغير اللون على الفور. وبعد فترة، ستتكيف عيناك مع التغيير، ويجب أن يكون أقل وضوحًا. ومع ذلك، من خلال تقليل كمية الضوء الأزرق، ستعمل ميزة Night Light على الحد من تأثير استخدام جهاز الكمبيوتر الشخصي الذي يعمل بنظام الويندوز في وقت متأخر من الليل،  فقد تجد أنه من الأسهل النوم، وقد يكون نومك أعمق وأكثر راحة.